পরিষ্কার খাওয়া একটি কার্যকর কৌশল যা আপনাকে আপনার ওজন কমানোর যাত্রায় দারুণভাবে সাহায্য করবে। গোটা শস্য, শাকসবজি, ফলমূল এবং অন্যান্য পুষ্টিসমৃদ্ধ উপাদান সহ একটি সুষম খাদ্য খাওয়া এবং চিনি, স্যাচুরেটেড ফ্যাট, সোডিয়াম এবং অতি-প্রক্রিয়াজাত খাবার কমানো নিশ্চিত করবে যে আপনি পরিষ্কার খাচ্ছেন। বলা বাহুল্য, ফুড-ডেলিভারি অ্যাপের মাধ্যমে খাবার অর্ডার করার সুবিধা আপনার স্বাস্থ্য এবং কোমররেখার উপর প্রভাব ফেলছে। কম রেস্তোরাঁর খাবার বেছে নেওয়া এবং আরও বাড়িতে তৈরি খাবার তৈরি করা আপনি একটি পরিষ্কার খাওয়ার জীবনধারা গ্রহণ করছেন তা নিশ্চিত করার একটি উপায়। বোনাস হল যে আপনি প্রক্রিয়াটিতে প্রচুর অর্থ সঞ্চয় করতে পারেন! প্রকৃতপক্ষে, বাড়ির রান্নায় সম্পূর্ণরূপে পরিবর্তন করা আপনাকে দ্রুত ওজন কমাতে এবং এটি বন্ধ রাখতেও সাহায্য করতে পারে (ডালগোনা কফি তৈরি করা এবং ঘরে তৈরি পিজা বেক করা গণনা করা হয় না!)। উপরন্তু, আমরা 5টি কারণ শেয়ার করি কেন বাড়িতে রান্না করা খাবার আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে।
1. কারণ অ্যাবস রান্নাঘরে তৈরি করা হয়:
এমনকি ফিটনেস বিশেষজ্ঞরাও এই বিষয়ে একমত হবেন – যখন ব্যায়াম এবং অ্যাবি ওয়ার্কআউটগুলি মূল পেশী তৈরি এবং শক্তিশালী করতে সহায়তা করে, আপনি কী খান এবং কীভাবে আপনি আপনার ক্যালোরি গ্রহণ পরিচালনা করেন এর জন্য মূলত দায়ী৷ সেই সু-বিকশিত পেশীগুলি একটি স্তরের নীচে দৃশ্যমান হবে কিনা তা নির্ধারণ করে৷ শরীরের চর্বি. শুধুমাত্র যখন আপনি আপনার খাদ্যাভ্যাস নিয়ন্ত্রণ করে আপনার সামগ্রিক ওজন কমাবেন, তখনই পেট ঢেকে থাকা চর্বির স্তর চলে যাবে। সুতরাং, আপনি যে ওয়াশবোর্ড অ্যাবস নিয়ে দিনরাত স্বপ্ন দেখেন তা কেবল তখনই অর্জন করা যেতে পারে যখন আপনার রান্নাঘরের উপর আরও ভাল নিয়ন্ত্রণ থাকে। একবার আপনি আপনার রান্নাঘরে আরও খাবার রান্না করা শুরু করলে, সেই অ্যাব ওয়ার্কআউটগুলি আরও কার্যকর বলে মনে হবে। এছাড়াও পড়ুন: “ডাল ভাত উপভোগ করার জন্য 4টি সেরা চালের বিকল্প।”
2. বিষয়বস্তুর উপর সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণ:
ওজন কমানোর জন্য আমাদের প্রোটিন, ফাইবার, স্বাস্থ্যকর চর্বি, ভিটামিন, খনিজ এবং অন্যান্য অনেক পুষ্টির প্রয়োজন এবং যখন আপনি নিজের খাবার নিজে তৈরি করেন, তখন আপনি ওজন কমানোর বন্ধুত্বপূর্ণ উপাদানগুলি বেছে নিতে পারেন এবং সেই উপাদানগুলি যোগ করতে পারেন৷ ওজন কমাতে বাধা হতে পারে এমন খাবারগুলি সরিয়ে ফেলুন (চিনি, স্যাচুরেটেড চর্বি, উদাহরণস্বরূপ)। বাইরের খাবারে তেল, সোডিয়াম, চিনি এবং ক্যালরি-সমৃদ্ধ উপাদান বেশি থাকায় মোট ক্যালরির পরিমাণের হিসাব রাখা কঠিন হবে। ওজন কমানোর জন্য বন্ধুত্বপূর্ণ বিষয়বস্তুর জন্য, Rati Beauty অ্যাপে ডায়েট প্ল্যান ব্রাউজ করুন।
3. আপনি রান্নার তেলের গুণমান এবং পরিমাণ চয়ন করতে পারেন:
বাড়িতে রান্না করার সময়, আপনি যে ধরনের রান্নার তেল ব্যবহার করেন তা বেছে নিতে পারেন, যা আপনাকে অলিভ অয়েলের মতো স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলি বেছে নিতে দেয়। এছাড়াও, বাড়িতে, আপনি সহজেই আপনার ব্যবহার করা তেলের পরিমাণ সীমিত করতে পারেন (কারণ এমনকি জলপাই তেল, স্বাস্থ্যকর তেলগুলির মধ্যে একটি হিসাবে বিবেচিত, প্রতি টেবিল চামচে 119 ক্যালোরি রয়েছে!) কম তেল ব্যবহার করে বা ন্যূনতম তেলের প্রয়োজন হয় এমন রান্নার পদ্ধতি বেছে নিয়ে আপনি আপনার খাবারের ক্যালোরি সামগ্রী নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। রেস্তোরাঁগুলিতে, খাবারের স্বাদ বাড়াতে এবং গ্রাহকদের স্বাদের কুঁড়ি আকৃষ্ট করতে প্রচুর পরিমাণে রান্নার তেল দিয়ে অনেক খাবার তৈরি করা হয়।
4. অংশ নিয়ন্ত্রণের জন্য আরও ভাল সুযোগ প্রদান করে:
রেস্তোরাঁর খাবারের ক্ষেত্রে চোখে পড়ার মতো আরও অনেক কিছু আছে, যার অর্থ প্লেটে খাবারের অংশ ছোট দেখালেও ক্যালোরি খুব বেশি হবে (তেল এবং অন্যান্য ক্যালোরি-ঘন উপাদানের পরিমাণ সহ)। বাইরে খাওয়ার সময়, যেহেতু আমরা আমাদের খাবারের জন্য অর্থ প্রদান করছি, প্লেটে যা আছে তা শেষ করার এবং আমাদের প্রয়োজনের চেয়ে বেশি খাওয়ার জন্য সর্বদা চাপ থাকে। আমরা সবাই এখন জানি, ওজন কমানোর জন্য আমাদের ক্যালোরির ঘাটতি প্রয়োজন, যার অর্থ আমরা যতটা পোড়াচ্ছি তার চেয়ে কম ক্যালোরি গ্রহণ করা। বাড়িতে রান্না করা খাবারের সাথে ক্যালোরি গণনা করা এবং অংশ নিয়ন্ত্রণের অনুশীলন করা সহজ। আরও পড়ুন: “ওজন কমানোর জন্য 8টি উচ্চ-প্রোটিন ডাল।”
5. নিরাপদ খাদ্য পরিচালনা এবং স্বাস্থ্যবিধি নিশ্চিত করে:
বাইরে খাওয়ার সময়, প্রস্তুতির সময় সঠিক স্বাস্থ্যবিধি যত্ন নেওয়া হয়েছিল কিনা তা বিচার করা কঠিন। বাইরের খাবার খেলে ফুড পয়জনিং হওয়ার আশঙ্কা সবসময় থাকে। এটি অন্ত্রের স্বাস্থ্যকে ব্যাহত করতে পারে এবং বিপাককে ধীর করে ওজন কমাতে বাধা দিতে পারে। খাদ্যের বিষক্রিয়া অন্ত্রের আস্তরণের ক্ষতি করতে পারে, যা প্রয়োজনীয় পুষ্টির শোষণকে প্রভাবিত করে, পুষ্টির ঘাটতির দিকে পরিচালিত করে, যা ওজন হ্রাসকে প্রভাবিত করতে পারে।
সংক্ষেপে, বাড়িতে তৈরি খাবার আপনাকে আপনার ওজন কমানোর লক্ষ্যে পৌঁছাতে সাহায্য করতে পারে। এবং সমস্ত ডায়েট প্ল্যানে রতি বিউটি ডায়েট এগুলি সবই পুষ্টিসমৃদ্ধ বাড়িতে রান্না করা খাবার যা দ্রুত চর্বি বার্ন করে। আপনার যদি অতিরিক্ত ওজন কমাতে সাহায্যের প্রয়োজন হয় তবে এই পরিকল্পনাগুলি আপনার জন্য উপযুক্ত!
আপনার ডাল ভাত উপভোগ করার জন্য 4টি সেরা চালের বিকল্প
ওজন কমানোর জন্য 8টি উচ্চ-প্রোটিন ডাল
The post 5টি কারণ কেন ঘরে তৈরি খাবার আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে প্রথমে bongdunia.com-এ হাজির।
