সম্প্রতি, আমরা “জিমে না গিয়ে একটি জিম বডি পান!” দাবি সহ একটি চর্বি পোড়া পণ্য দেখেছি! কিন্তু পণ্যটি কীভাবে এটি অর্জন করবে সে সম্পর্কে আর কোন ব্যাখ্যা ছাড়াই, দাবিগুলি দুর্বল ভোক্তাদের কাছে পণ্যটি বিক্রি করার ক্ষেত্রে সম্পূর্ণ বিভ্রান্তিকর, যারা মরিয়াভাবে ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন। ওজন কমানোর সেক্টরটি এমন দাবি সহ ছলনাপূর্ণ পণ্যে পূর্ণ – “দ্রুত ওজন কমানোর জন্য এই জুসটি পান করুন,” “তাত্ক্ষণিক ফলাফলের জন্য সেই খাবারটি বাদ দিন।” এই সমস্ত বিশৃঙ্খলতার মধ্যে, আসলে কী কাজ করবে তা খুঁজে বের করা গুরুত্বপূর্ণ এবং এমন সমস্ত জিনিসগুলিকে নির্মূল করা গুরুত্বপূর্ণ যা কেবলমাত্র সময়ের অপচয়। তাদের জনপ্রিয়তা সত্ত্বেও, তারা সব রাগ, তাদের স্বল্পমেয়াদী ফলাফল এবং সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সঙ্গে হতাশা তৈরি. সুতরাং, কাজ করে না এমন জিনিসগুলিতে সময় এবং অর্থ ব্যয় করার ফলে সৃষ্ট মানসিক কষ্ট থেকে নিজেকে বাঁচান। যদিও এই কৌশলগুলি প্রতিশ্রুতি দেয় যে দ্রুত এবং অনায়াসে ফলাফলের প্রতি আকৃষ্ট হতে প্রলুব্ধ হতে পারে, তবে এটি স্বীকার করা গুরুত্বপূর্ণ যে সত্যিকারের, দীর্ঘস্থায়ী পরিবর্তন আসে স্বাস্থ্যকর খাওয়া, নিয়মিত ব্যায়াম এবং ইতিবাচক জীবনধারা পরিবর্তন করার মাধ্যমে। কিন্তু প্রথমে, এই অকার্যকর ওজন কমানোর কৌশলগুলিতে আপনার সময় নষ্ট করা বন্ধ করুন।
1. ফ্যাট বার্নিং পিলস/পণ্য:
চর্বি কমানোর বড়ি, ক্রিম ও ওষুধে বাজার ভরে গেছে; তাদের বেশিরভাগই বিভ্রান্তিকর বিজ্ঞাপনে জড়িত – মাত্র কয়েক দিনের মধ্যে একটি পাতলা শরীরের প্রতিশ্রুতি দেয়। তারা গ্রাহকদের এই দাবি করে প্রলুব্ধ করে যে তাদের ব্যায়াম বা ডায়েট করার দরকার নেই, অতিরিক্ত চর্বি গলানোর জন্য শুধুমাত্র পপ পিল বা পাউডার ছিটিয়ে দিন! এমন স্কিন ক্রিমও আছে যেগুলো কোনো গবেষণা ছাড়াই আপনার কোমরকে স্লিম করার প্রতিশ্রুতি দেয়। উল্লেখ করা বাহুল্য, এই পণ্যগুলি ব্যয়বহুল এবং পণ্যটিতে গর্ত ছেড়ে দেয়। এবং আরও আছে – একটি দুর্দান্ত চর্বি-বার্নিং পিল যা সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক উপাদান থেকে তৈরি বলে জানা গেছে যাতে রয়েছে সিবুট্রামিন (যা রক্তচাপ বাড়াতে পারে এবং কার্ডিওভাসকুলার ক্ষতি করতে পারে) এবং ফেনোলফথালিন (একটি রেচক যা ডিহাইড্রেশন এবং অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে)ও হতে পারে), ছিল গ্রাহকদের বিভ্রান্ত করার জন্য মামলা করা হয়েছে। আমাদের আন্তরিক অনুরোধ একটি কাঠামোগত খাদ্য পরিকল্পনার মাধ্যমে ওজন কমাতে হবে যা আপনার পুষ্টিরও যত্ন নেয় (উদাহরণস্বরূপ, রতি বিউটি অ্যাপে ডায়েট প্ল্যান) এবং নিয়মিত ব্যায়াম। সম্ভাব্য আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে এমন কোনো ঝুঁকি নেওয়ার মূল্য নয়।
2. এক-উপাদান ডায়েট প্রোগ্রাম:
বাঁধাকপির স্যুপ ডায়েট, গ্রেপফ্রুট ডায়েট, লেবু ডিটক্স ডায়েট, মাস্টার ক্লিনজ, এমনকি আইসক্রিম ডায়েট এমন প্রোগ্রাম যা ডায়েটের সময়কালের জন্য শুধুমাত্র একটি খাদ্য আইটেম খাওয়ার উপর ফোকাস করে। এই খাদ্যগুলি অত্যন্ত সীমাবদ্ধ এবং মানবদেহের কাজ এবং উন্নতির জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে না। শুধুমাত্র একটি উপাদানযুক্ত খাদ্য বজায় রাখা অত্যন্ত কঠিন নয়, ভিটামিন, খনিজ, প্রোটিন, ফাইবার, স্বাস্থ্যকর চর্বিগুলির ঘাটতি গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, আপনি কি ওজন কমানোর পর অবশেষে টাক হয়ে যেতে চান? কারণ চুলের স্বাস্থ্য সামগ্রিক পুষ্টির সাথে দৃঢ়ভাবে জড়িত এবং যখন শরীরে প্রোটিন, ভিটামিন, আয়রনের মতো খনিজগুলির ঘাটতি হয়, তখন তীব্র চুল পড়া এই ফ্যাড ডায়েটগুলির একটি সাধারণ ফলাফল, তাই এটি থেকে দূরে থাকুন। আরও পড়ুন: “15টি খাবার যা শরীরে চর্বি জমার গতি কমিয়ে দেয়।”
3. স্পট হ্রাস:
পেটের চর্বি থেকে মুক্তি পেতে অগণিত ক্রাঞ্চ করা, ব্যয়বহুল সনা বেল্টে বিনিয়োগ করা এবং বডি স্লিমিং জেল প্রয়োগ করার ফলে এই ক্ষেত্রে উল্লেখযোগ্য ওজন হ্রাস পাবে না। সামগ্রিক ওজন কমানো ছাড়া শরীরের কোনো নির্দিষ্ট অংশ থেকে ওজন কমার আশা করা বৃথা। ঠিক, এটা ঘটতে যাচ্ছে না; স্পট হ্রাস একটি সম্পূর্ণ মিথ যা আমাদের বিশ্বাস করা বন্ধ করতে হবে। যখন আপনি একটি সুষম খাদ্য এবং নিয়মিত ব্যায়ামের সংমিশ্রণের মাধ্যমে ক্যালোরির ঘাটতি তৈরি করেন, তখন আপনার শরীর শক্তির জন্য সঞ্চিত চর্বি পোড়াতে শুরু করবে। এই প্রক্রিয়ার ফলে সামগ্রিক ওজন হ্রাস পায়, যার মধ্যে সমস্যাযুক্ত জায়গাগুলির পাশাপাশি উরু, পেট, বাহু এবং পিঠের চর্বি হ্রাস হয়।
4. ওজন কমানোর জন্য কার্ডিও:
ব্যায়াম করা ভালো, এটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ভালো, বিশেষ করে কার্ডিও, কিন্তু ডায়েট রুটিন অনুসরণ না করে শুধুমাত্র কার্ডিও ব্যায়াম করা বা অন্য ফর্ম বা ওয়ার্কআউটের সাথে একত্রিত করা অকার্যকর প্রমাণিত হবে। আপনি একা কার্ডিও রুটিন করে চর্বিহীন পেশী লাভ করবেন না; বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে বেশি পেশী থাকা আপনার বিশ্রামের বিপাকীয় হারকে বাড়িয়ে তুলতে পারে, এমনকি আপনি যখন বিশ্রাম করেন তখনও আপনাকে আরও ক্যালোরি পোড়াতে দেয়। এটি দীর্ঘমেয়াদী ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে এবং স্থায়ীভাবে ওজন বন্ধ রাখতে সাহায্য করতে পারে। অতএব, ওজন কমাতে এবং পেশী তৈরি করতে অন্যান্য ওয়ার্কআউট রুটিনের সাথে কার্ডিও একত্রিত করুন। আরও পড়ুন: “দ্রুত ওজন কমানোর জন্য 5টি সেরা ব্যায়াম।”
উপসংহারে, উপরে উল্লিখিত হিসাবে, দ্রুত সংশোধনগুলি প্রায়শই হতাশা, প্রচেষ্টার অপচয় এবং এমনকি সম্ভাব্য স্বাস্থ্য ঝুঁকির দিকে নিয়ে যায়। এই মিথ্যা প্রতিশ্রুতি এবং বিভ্রান্তিকর দাবিতে না পড়ে, সুষম পুষ্টি, নিয়মিত ব্যায়াম এবং সামগ্রিক জীবনধারা পরিবর্তনের দিকে মনোনিবেশ করুন। উপরে উল্লিখিত হিসাবে, রতি বিউটির ডায়েট প্ল্যানের সাথে, আপনি স্বাস্থ্যের সাথে আপস না করে দ্রুত, টেকসই এবং দীর্ঘস্থায়ী ওজন কমানোর ফলাফল অর্জন করতে পারেন। এখনই সময় অকেজো পদ্ধতিতে শক্তির অপচয় বন্ধ করার এবং বাস্তব, ইতিবাচক এবং স্থায়ী পরিবর্তনের দিকে আপনার যাত্রা শুরু করার।
দ্রুত ওজন কমানোর জন্য 5টি সেরা ব্যায়াম
15টি খাবার যা শরীরের চর্বি জমে ধীর করে দেয়
এখনই থামুন: আপনি এই অকার্যকর ওজন কমানোর কৌশলগুলিতে সময় নষ্ট করছেন প্রথমে bongdunia.com-এ হাজির।
