ধ্যানাসন যোগশাস্ত্র প্রক্রিয়া অভ্যাস

0

ধ্যানাসন

(ধ্যান + আসন=ধ্যানাসন) যোগশাস্ত্রে বর্ণিত একটি প্রাণায়াম বিশেষ এই আসন। দেহ ও মনের একাগ্রতা বৃদ্ধির জন্য নির্ধারিত এই ধ্যানাসন।

পদ্ধতি 

  • প্রথমে সমতল স্থানে সোজা হয়ে বসুন। যোগ, সমাধি, প্রভৃতি প্রক্রিয়া সহজে আয়ত্ত করা ।
  • আপনার হাত  সোজা রাখুন। মাটির সাথে হাতের অবস্থান ৪৫ ডিগ্রী করে  স্থির হন। এই সময় স্বাভাবিক শ্বাস-প্রশ্বাস  রেখে ২০ সেকেণ্ড অবস্থান করুন।
  •  এমন কি দীর্ঘকাল ধরে অভ্যাস করলেও উপকার ছাড়া অপকার হবেনা ।
  • এরপর আসন শেষের পর ২০ সেকেণ্ড শবাসনে বিশ্রাম নিন। এরপর আসনটি আরও ২- বার পুনরাবৃত্তি করুন।

 উপকারিতা 

  1. মনের একাগ্রতা বৃদ্ধি করে।
  2. পেটের ও পিঠের পেশী সবল ও শক্ত করে।
  3. মেরুদণ্ড সতেজ সবল ও সোজা করে ।
  4. কোষ্ঠকাঠিন্য অজীর্ণ পেটের রোগ দূর করে।
  5. যৌনাঙ্গ  সবল হয়। সেই সাথে কামশাক্তি বৃদ্ধি পায়।
আপনি এটাও পছন্দ করতে পারেন
মন্তব্য
Loading...