ধ্যানাসন
(ধ্যান + আসন=ধ্যানাসন) যোগশাস্ত্রে বর্ণিত একটি প্রাণায়াম বিশেষ এই আসন। দেহ ও মনের একাগ্রতা বৃদ্ধির জন্য নির্ধারিত এই ধ্যানাসন।
পদ্ধতি
- প্রথমে সমতল স্থানে সোজা হয়ে বসুন। যোগ, সমাধি, প্রভৃতি প্রক্রিয়া সহজে আয়ত্ত করা ।
- আপনার হাত সোজা রাখুন। মাটির সাথে হাতের অবস্থান ৪৫ ডিগ্রী করে স্থির হন। এই সময় স্বাভাবিক শ্বাস-প্রশ্বাস রেখে ২০ সেকেণ্ড অবস্থান করুন।
- এমন কি দীর্ঘকাল ধরে অভ্যাস করলেও উপকার ছাড়া অপকার হবেনা ।
- এরপর আসন শেষের পর ২০ সেকেণ্ড শবাসনে বিশ্রাম নিন। এরপর আসনটি আরও ২- বার পুনরাবৃত্তি করুন।
উপকারিতা
- মনের একাগ্রতা বৃদ্ধি করে।
- পেটের ও পিঠের পেশী সবল ও শক্ত করে।
- মেরুদণ্ড সতেজ সবল ও সোজা করে ।
- কোষ্ঠকাঠিন্য অজীর্ণ পেটের রোগ দূর করে।
- যৌনাঙ্গ সবল হয়। সেই সাথে কামশাক্তি বৃদ্ধি পায়।