এটা সত্য যে যখন আমরা সেই অতিরিক্ত পাউন্ড হারানোর জন্য মরিয়া হয়ে চেষ্টা করি, তখন আমরা সত্যিই কোনো ছদ্মবেশ ছাড়তে চাই না, এমনকি যদি এর অর্থ প্রচুর পরিমাণে গ্রিন টি বা কিছু র্যান্ডম ডিটক্স পানীয় পান করা হয় যা ইনস্টাগ্রামে ভাইরাল হয়েছে। চেষ্টা করুন আমরা শরীরকে চর্বি পোড়াতে প্ররোচিত করার সহজ উপায় খুঁজে পাই এবং তাও খুব দ্রুত। আদর্শভাবে, আপনার ওজন কমানোর যাত্রা রান্নাঘর থেকে শুরু করা উচিত, বিশেষ করে রান্নার তেল দিয়ে। এবং যখন আমরা স্বাস্থ্যকর রান্নার তেলের কথা চিন্তা করি, জলপাই তেলকে একটি শীর্ষ পছন্দ হিসাবে বিবেচনা করা হয়। বছরের পর বছর ধরে, কিছু সেলিব্রিটি সকালে প্রথম জিনিস জলপাই তেল পান করার স্বাস্থ্য প্রবণতাকে জনপ্রিয় করেছে, তবে ওজন কমানোর জন্য জলপাই তেল “পান” একটি আদর্শ সমাধান নাও হতে পারে! কারণটা এখানে:
অলিভ অয়েল এত ভালো কেন?
জলপাই ফল থেকে জলপাই তেল বের করা হয় এবং ঠান্ডা চাপা সংস্করণ সেরা। এর অপরিশোধিত সংস্করণ, অতিরিক্ত ভার্জিন অলিভ অয়েল বৈচিত্র্য, কোনো তাপ ব্যবহার না করে জলপাই থেকে তাজা রস আহরণ করে পাওয়া যায়। অলিভ অয়েলকে যা আশ্চর্যজনক করে তোলে তা হল স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। অলিভ অয়েলে প্রচুর পরিমাণে মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট রয়েছে, যা হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য দারুণ। অতিরিক্তভাবে, অলিভ অয়েলে পাওয়া দুটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ওলিওক্যানথাল এবং অলিউরোপ্যাথিন, প্রদাহ বিরোধী প্রভাব ফেলে এবং শরীরের প্রদাহ কমিয়ে ওজন হ্রাস করে। আরও পড়ুন: “স্বাস্থ্যকর চর্বিযুক্ত 10টি খাবার যা ওজন কমাতে সহায়তা করে।”
যেহেতু জলপাই তেলে স্বাস্থ্যকর চর্বি থাকে, তাই এটি আপনার চিনির লোভ কমায় এবং ক্ষুধাও দমন করে। জলপাই তেল বিপাক বাড়াতে পারে, খাবারের পরে তৃপ্তি বাড়াতে পারে। এবং যখন খাবারে কার্বোহাইড্রেট মেশানো হয়, তখন রক্তে শর্করার কোন তীব্র বৃদ্ধি হবে না এবং ইনসুলিনের প্রতিক্রিয়াও উন্নত হবে। ইনসুলিন, আমরা সবাই জানি, একটি চর্বি-সঞ্চয়স্থান প্রচারকারী হরমোন এবং ইনসুলিন সংবেদনশীলতা ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে। (কিভাবে ইনসুলিন আপনাকে মোটা করে এবং ওজন হ্রাস রোধ করে)।
অলিভ অয়েলের পুষ্টিগুণ:
1. অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ, ক্ষতিকারক ফ্রি র্যাডিকেলগুলিকে নিরপেক্ষ করে যা কোষকে ক্ষতি করে।
2. এতে রয়েছে ওমেগা-৩ এবং মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড হার্ট ও শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য।
3. ভিটামিন ই প্রচুর পরিমাণে, ত্বক, চুল এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।
4. ভিটামিন কে, ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম, স্কোয়ালিন, পলিফেনল এবং আরও অনেক কিছুর মতো প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে।
তাহলে, ওজন কমানোর জন্য আপনি কি সত্যিই জলপাই তেল পান করতে পারেন?
প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় জলপাই তেল অন্তর্ভুক্ত করার সাথে সম্পর্কিত স্বাস্থ্য উপকারিতা সম্পর্কে কোন সন্দেহ নেই, বিশেষ করে যখন এটি আপনার নিয়মিত রান্নার তেল প্রতিস্থাপন করছে। কিন্তু যে কোনো স্বাস্থ্যকর খাবারের মতো, অলিভ অয়েলের সাথে পরিমিত হওয়াটাই গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি এখনও একটি ক্যালোরি সমৃদ্ধ উপাদান (মাত্র 1 টেবিল চামচ অলিভ অয়েলে 120 ক্যালোরি থাকে!) আপনার সালাদে অতিরিক্ত কুমারী তেল ঢেলে দিন বা ন্যূনতম পরিমাণ ব্যবহার করুন। রান্নায় এই স্বাস্থ্যকর তেল ব্যবহার করা আপনাকে এই উপাদানটির সাথে সম্পর্কিত সুবিধাগুলি কাটাতে সহায়তা করবে। ওজন কমানোর চেষ্টা করার সময় প্রতিদিন 1-1/2 টেবিল চামচ ব্যবহার সীমিত করুন, কিন্তু এর বাইরে, আপনি শুধুমাত্র আপনার ডায়েটে আরও ক্যালোরি যোগ করবেন, যা ওজন বাড়াতে পারে। অতএব, প্রচুর অলিভ অয়েল পান করা আপনার ওজন কমাতে সাহায্য করবে না কারণ এটি একটি রূপালী বুলেট নয় যা সমস্ত চর্বি নিজেই পুড়িয়ে ফেলবে। (এছাড়াও পড়ুন: “14 স্বাস্থ্যকর ওজন কমানোর মর্নিং ড্রিঙ্কস টু বার্ন ফ্যাট।”) স্বাস্থ্যকর খাদ্য পরিকল্পনা অনুসরণ করে ক্যালোরির ঘাটতিতে থাকুন। রতি বিউটি ডায়েট এবং শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকা যাদু করবে। এছাড়াও, রতি বিউটি ডায়েট প্ল্যানে, আপনি অতিরিক্ত কিলো কমাতে সাহায্য করার জন্য অলিভ অয়েল ব্যবহারের সঠিক পদ্ধতি সম্পর্কে তথ্য পাবেন। ব্যক্তিগতকৃত ওজন কমানোর খাবারের পরিকল্পনাগুলি অ্যাক্সেস করতে, Rati Beauty অ্যাপটিতে সদস্যতা নিতে ভুলবেন না।
10টি স্বাস্থ্যকর চর্বিযুক্ত খাবার যা ওজন কমাতে সাহায্য করে
চর্বি বার্ন করতে 14 স্বাস্থ্যকর ওজন কমানোর সকালের পানীয়
প্রতিদিন অলিভ অয়েল পান করা কি ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে? প্রথমে bongdunia.com এ হাজির।
