আপনি কি ওজন কমানোর ভয় পান?

“পরিবর্তনই জীবনের একমাত্র ধ্রুবক” গ্রীক দার্শনিক হেরাক্লিটাসের গভীর অর্থ সহ একটি বিখ্যাত উক্তি। এটি ইঙ্গিত দেয় যে সবকিছুর পরিবর্তনের একটি অন্তর্নিহিত প্রবণতা রয়েছে এবং কিছুই স্থির থাকে না। কিন্তু আমাদের মধ্যে অনেকেই পরিবর্তন সম্পর্কে ভীত এবং শঙ্কিত, তা পরিবেশের পরিবর্তন হোক, মানুষের আচরণে পরিবর্তন হোক বা আমাদের মধ্যে পরিবর্তন হোক। আমরা সবাই জানি এবং সম্ভবত ওজন বাড়ার ভয়ে ভুগছি, কিন্তু সেখানে একটি বিশাল জনসংখ্যা আছে যারা ওজন কমানোর ভয় পায়! পরিবর্তনের জন্য নতুন সমন্বয় প্রয়োজন এবং যখন ওজন কমানোর কথা আসে, তখন কিছু লোক ভয় পায় যে তাদের জীবনে ব্যাপক পরিবর্তন আনতে হবে, তাদের আরামের অঞ্চল থেকে বেরিয়ে আসতে হবে এবং একই সাথে তাদের বর্তমান ব্যক্তিত্বকেও হারাতে হতে পারে। এছাড়াও, একটি উদ্বেগ রয়েছে যে লোকেরা তাদের সাথে ভিন্নভাবে আচরণ করবে এবং তাদের মধ্যে কঠোর শারীরিক পরিবর্তন গ্রহণ করবে না। ওজন কমানোর এই ভয়ের পিছনে আরও কিছু কারণ রয়েছে এবং এই ভয়গুলি মাথায় রেখে ওজন কমানোর যাত্রা শুরু করা সত্যিই কঠিন। একে একে তাদের সম্বোধন করা যাক।

1. ভয় যে ডায়েট প্ল্যান আপনাকে ক্ষুধার্ত থাকতে বা সালাদে বেঁচে থাকতে বলবে:

এটি একটি মিথ যে ডায়েট আপনাকে প্রথমে এই কাজগুলি করতে বলবে – 1) খাবার থেকে বিরত থাকুন। 2) আপনার প্রধান খাদ্য কমিয়ে দিন। 3) পরিবর্তে আপনাকে সাধারণ খাবার এবং সালাদে বেঁচে থাকতে বলুন। এটি বঞ্চিত বা সীমাবদ্ধ বোধ করার ভয়ের দিকে নিয়ে যেতে পারে। লোকেরা তাদের স্বাভাবিক খাবার খেতে না পারা, তাদের ব্যস্ত কাজের সময়সূচী বজায় রাখার জন্য পর্যাপ্ত শক্তি না থাকা বা তাদের খাবারে অসন্তুষ্ট বোধ করার বিষয়ে উদ্বিগ্ন হতে পারে। তারা মনে করেন যে তারা একবার ডায়েটে চলে গেলে তারা সকালের নাস্তা, দুপুরের খাবার এবং রাতের খাবারের ক্ষেত্রে কিছুই পাবেন না। কিন্তু এটি একটি ভুল ধারণা – সঠিক ধরনের ডায়েট প্ল্যান আপনাকে খাবার ছেড়ে দিতে বলবে না, আপনি স্বাভাবিক “ঘর কা খানা” খেয়ে ওজন কমাতে পারেন। রতি বিউটির ডায়েট প্ল্যান আপনাকে উপরোক্ত শর্তগুলির কোনটি করতে না বলেই ওজন কমাতে সাহায্য করে। আমরা আপনাকে শেখাবো কিভাবে খাওয়া পরিহার না করে ডায়েটিংকে আপনার জীবনধারার একটি অংশ করা যায়। আসলে, ওজন কমানোর প্রক্রিয়া চালানোর জন্য আপনার জ্বালানী হিসাবে খাবারের প্রয়োজন, ক্ষুধার্ত এবং ক্লান্ত থাকা আপনার কোন উপকার করবে না।

2. এটি একটি অপ্রতিরোধ্য এবং কঠিন কাজ বলে মনে হচ্ছে:

ডায়েট প্ল্যানিং, কতটা খাবেন, কী খাবেন, কী খাবেন না, জিমে যাওয়া বা বাড়িতে ওয়ার্কআউট করার সিদ্ধান্ত নেওয়া – আপনার ওজন কমানোর যাত্রা শুরু করার জন্য এত কিছু করার চিন্তাভাবনা অপ্রতিরোধ্য হতে পারে। এটি হাতে একটি কঠিন কাজ। , বিশেষ করে যদি আপনার কাজের সময়সূচী, পরিবার এবং বাচ্চাদের যত্ন নেওয়ার জন্য ব্যস্ত থাকে। অনেক কিছু দেখেছেন, আপনি চাপ সামলাতে পারবেন কিনা সেই ভয়, এবং শক্তিশালী সমর্থন ব্যবস্থা না থাকার ফলে প্রক্রিয়া সম্পর্কে ভয় এবং অনিশ্চয়তা দেখা দিতে পারে। একজন ব্যক্তির পক্ষে এটি সময়, প্রচেষ্টা এবং শক্তি লাগে এবং আপনি অবদান রাখতে সক্ষম কিনা সে সম্পর্কে আত্ম-সন্দেহ আপনাকে প্রথম পদক্ষেপ নেওয়া থেকে বিরত রাখতে পারে।

3. ব্যর্থতার ভয়:

আপনি চেষ্টা করেও কোন ফল না পেলে কি করবেন? আপনি যদি দেখে থাকেন যে অন্য অনেক লোককে ওজন কমানোর ব্যর্থ চেষ্টা করা হয়েছে, এবং আপনি যদি কোনও ফলাফল ছাড়াই নিজে বিভিন্ন ডায়েট চেষ্টা করে থাকেন তবে ভয় পাওয়া স্বাভাবিক যে আবার আপনার হবে। এটাই হবে নিয়তি।

4. ডায়েট শেষ হওয়ার পরে ওজন ফিরে পাওয়ার ভয়:

আপনি নিশ্চয়ই এমন লোকদের সাথে দেখা করেছেন যারা ভুল ডায়েট, ইয়ো-ইয়ো ডায়েটিং অনুসরণ করেছেন এবং উদ্বেগের বিষয় হল তাদের ওজন আগের চেয়ে অনেক বেড়েছে! সেগুলি দেখে, আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি এখন যেখানে আছেন তা আপনার বর্তমান ওজনের জন্য ভাল।

5. বিচারের ভয়:

সবচেয়ে বড় ভয় বন্ধুদের হারাতে পারে কারণ আপনি শারীরিকভাবে পরিবর্তন করতে চলেছেন এবং ভয় পান যে তারা আপনাকে আপনার নতুন শরীরে গ্রহণ করবে কিনা। উপরন্তু, ওজন কমানোর পরে আপনি একটি নতুন শরীর এবং ব্যক্তিত্ব পেতে চান কিনা তা আপনি নিজেই সিদ্ধান্ত নিতে পারেন। তারা আরও ভাবছে যে তারা এখন যথেষ্ট ভাল নয় এবং একজন ভাল মানুষ হওয়ার জন্য ওজন কমাতে হবে। কিছু লোক আবার মনে করে যে তাদের বন্ধুরা তাদের অতিরিক্ত ওজন হ্রাস করার পরে তাদের গ্রহণ করবে না। দুশ্চিন্তা করবেন না, কারণ সত্যিকারের বন্ধুরা আপনার আকার নির্বিশেষে আপনাকে ভালবাসবে এবং সম্মান করবে এবং আপনি কি সত্যিই এমন বন্ধুদের সাথে থাকতে চান যারা শারীরিক পরিবর্তনগুলি গ্রহণ করবে না যা আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্যও ভাল?

6. একটি মোকাবিলা প্রক্রিয়া হিসাবে খাওয়া:

আমরা যখন উদ্বিগ্ন এবং চাপে থাকি তখন আমরা আরামদায়ক খাবারের দিকে ফিরে যাই (বেশিরভাগই চিনিযুক্ত এবং উচ্চ চর্বিযুক্ত) এবং আপনি যদি ওজন কমাতে চান তবে আপনাকে মন দিয়ে খেতে হবে এবং জাঙ্ক ফুড এবং সেই সমস্ত জিনিস বাদ দিতে হবে। যে খাবারগুলি আপনাকে চাপের পরিস্থিতিতে ভাল বোধ করে। তাহলে, অস্থির স্নায়ু শান্ত করতে আপনি কার কাছে যাবেন? গবেষকরা দেখেছেন যে চাপমুক্ত অবস্থায় খাওয়া একটি উচ্চ-ক্যালোরি খাদ্য স্ট্রেস-মুক্ত অবস্থায় খাওয়া একই খাবারের তুলনায় বেশি ওজন বৃদ্ধি করে। কারণ স্ট্রেসের প্রতিক্রিয়ায় মস্তিষ্ক অ্যামিগডালায় “NPY” নামক একটি অণু তৈরি করে, যা খেতে অনুপ্রাণিত করে। এই অধ্যয়নটি খাদ্য-আবেগ সংযোগকে আলাদা করার এবং চাপের মধ্যে থাকা অবস্থায় আমরা কী খাই তার ট্র্যাক রাখার গুরুত্ব তুলে ধরে। মানসিক খাওয়া চাপ মোকাবেলা করার উপায় নয়। আমরা স্ট্রেস উপশম করার জন্য অন্যান্য উপায় খুঁজে বের করার পরামর্শ দিই – গান শুনুন, হাঁটতে যান বা দৌড়াতে যান, গান শুনুন, বই পড়ুন – কিন্তু আবেগপূর্ণ খাওয়ার আশ্রয় নেবেন না। এছাড়াও পড়ুন: “আবেগজনিত খাওয়া – ওজন কমাতে স্ট্রেস খাওয়া নিয়ন্ত্রণ করার 14 টিপস।”

6. অন্যান্য ভয়:

তারা সবসময় যে পোশাক এবং পোশাকগুলি পরতে চায়, যেমন ছোট আকারের পোশাক, গ্রীষ্মের পোশাক, এমনকি যদি তারা ওজন হ্রাস করে থাকে তবে তাদের মধ্যে মানানসই না হওয়ার ভয় রয়েছে। তারা আরও মনে করেন যে তাদের ত্বক আলগা হয়ে যেতে পারে, তাদের ত্বক আলগা হয়ে যেতে পারে এবং তীব্র চুল পড়ার সমস্যা হতে পারে। তারা মনে করে পেটের চর্বি ঢিলেঢালা ত্বকের গলদ থেকে ভালো। কিন্তু সবচেয়ে বড় ভয় হল সম্পূর্ণ ভিন্ন ব্যক্তি হয়ে ওঠা এবং তারা কি সেই ধরনের ব্যক্তি হতে চায়।

সামগ্রিকভাবে, ওজন হ্রাস শুধুমাত্র আপনাকে আরও ভাল, ফিটার, আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে এবং আরও ভাল বোধ করতে সাহায্য করবে – আপনাকে কেবল সঠিক ধরণের ডায়েট বেছে নিতে হবে। এরকম আরো ডায়েট প্ল্যানের জন্য সাবস্ক্রাইব করুন রতি সৌন্দর্য অ্যাপ এবং আমরা আপনাকে এই সমস্ত আশঙ্কা দূর করতে সাহায্য করব।

আবেগপূর্ণ আহার – ওজন কমাতে স্ট্রেস খাওয়া নিয়ন্ত্রণের 14 টি টিপস
কীভাবে ইয়ো-ইয়ো ডায়েটিং বন্ধ করবেন এবং ওজন চিরতরে বন্ধ রাখবেন

পোস্ট আপনি কি ওজন কমাতে ভয় পান? প্রথমে bongdunia.com এ হাজির।